Cvičení doma
Vše o cvičení, posilování a kulturistice

Posilovací powerbally

Top Posilovací Powerball

Facebook

Doporučujeme

Pro relax po posilování jsou finské domácí sauny ideální volbou. Pokud nemáte dostatek místa, je výhodným řešením infrasauna Saunasystem, která se vejde do každého bytu!

Anketa

Jak dlouho cvičíte nebo posilujete

Zobrazit výsledky

Loading ... Loading ...

Návštěvy

TOPlist

Slovník

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

V této rubrice naleznete pojmy týkající se posilování, cvičení a kulturistiky.

A

Abdukcie = pohyb končetin od těla.

Achillovka = achillova šlacha nebo-li pata. Nachází se na zadní, spodní části nohy.

Addukcie = pohyb končetin k tělu.

Anabolika = Hlavní úlohou anabolik je zvýšení růstu svalové hmoty.

ATP = je zdrojem energie buněk pro děje v těle.

B

Benchpress = zvedání velké čínky na rovné či šikmé lavici. Benchpressem procvičujeme velký prsní sval.

Bicák = odborně nazývaný dvojhlavý sval ruky tvořící největší část svalu ruky.

C

Cereálie = oblíbený celozrnný výživový doplněk obsahující: vitamíny skupiny B – kyselina pantothenová, niacin, riboflavin, thiamín. minerální látky – draslík, horčík, jód, mangan, měď, vápník, zinek, železo. antioxidanty – vitamín E, selén, fytochemikálie.

Cvik = je základní činností při cvičení.

D

Delty = hovorový výraz odvozený pro deltové svaly.

Dopomoc = nebo-li sparing partner, člověk pomáhající při cvičení. Brání případnému zranění.

E

Epikondyl = jednoduše nahmatatelná kost z obou stran lokte.

G

Gainery = jsou oblíbeným doplňkem u začínajících sportovců. Jejich struktura obsahuje všechny potřebné minerály a vitamíny pro stavbu a regeneraci svalové hmoty.

Glukóza = základní zdroj energie pro lidské tělo.

H

Hamstringy = nachádzajú sa na zadných stranách stehien. Ide o sval pozostávajúci z troch hlavných častí.

HMB = prípravok určený pre športovcov, ktorý sú vo fáze budovania svalovej hmoty a spalovania tuku. HMB tiež pôsobi anabolicky.

I

Iontový nápoj = sú svojim špeciálnym zložením určené k doplnovaniu tekutín pre športovcov.

Izolovaný cvik = cvik pri ktorom sa precvičuje iba jedna svalová partia.

J

Jednoručky = alebo jednoručné činky. Jednoručnými činkami docielime lepšie precvičenie svalových partií. Používame na cviky ako napr.: fixovaný bicepsový zdvih, predpažovanie, upažovažovanie..atď.

K

Kreatín = prípravok určený pre športovcov. Podporuje zvýšenie energetickej zásoby vo svaloch a teda aj väčší a dlhší maximálny výkon. Z vedeckého pohľadu doposial účinok kreatínu nieje doložený, ale športovci s kreatínom majú priaznivejšie výsledky.

Kulturistika = spôsob tréningu vykonávaného za účelom vylepšenia telesného vzhľadu. Kulturistika pozná amatérsku aj profesionálnu oblasť ktorých sa zúčastňujú muži a rovnako aj ženy.

L

L- Carnitine = výživový doplnok určený ku regenerácii, vhodný aj pri rysovaní a diéte. L-Carnitine je tiež vhodným zdrojom energie a pitného režimu.

M

Meniskus = chrupavkovité články v každom kolene človeka sú hneď dva. Ich funkciou je ohýbanie kolen hore – dole a zamedziť ohýbaniu kolien do strán ( doľava, doprava ).

Maltrodexín = je ľahkostráviteľný cukor pochádzajúci z ryže, kukurice alebo zemiakového škrobu. Je výborným a tiež nevyhnutným doplnkom pre šporovcov.

N

Nadhmat = úchop činky, pri ktorom dlane smerujú dole a chrbát ruky dopredu resp. nahor.

Nakladačky = jednoručné rozoberateľné činky, ktrých hmotnosť je možné podľa potreby zmeniť inými kotúčmi.

Neutrálny úchop = znamená úchop, kedy dlaňe smerujú k telu.

O

Objemový tréning = tréning využívajúci zvýšenú hmotnosť závaží ( činky ) na každú svalovú partiu

P

Pálenie = je bežne používaným výrazom pre opísanie pocitu vo svaloch po vykonaných sériách s vysokým počtom opakovaní.

Proteiny = tvoria najzákladnejšiu stavebnú hmotu pre svalstvo. Majú tiež ochrannú funkciu svalov pri rysovacích a redukčných diétach.

Pronácia = otáčanie hornej končatiny dlaňou smerom dole. Pronácia je opak supinácie.

R

Rozsah pohybu = rozsah v ktorom možno uskutočniť pohyb v kĺbe.

Rysovačka (rysovacia diéta) = cvičenie na úkor úbytku podkožného tuku. Pri rysovaní dochádza ku zlepšeniu viditeľnosti jednotlivých svalových partií.

S

Séria = skupina po sebe nasledujúcich opakovaní vykonaná bez prestávky.

Šľacha = pruh hustého bieleho vláknitého tkaniva nadviazaného na kosť. Pohyb sa realizuje prenosom sily vyprodukovanej svalstvom cez šlachu na kosť.

Sparring partner = dvaja alebo viacerí cvičiaci vykonávajúci svoj tréningový plán pričom si navzájom dopomáhajú.

Supinácia = otáčavý pohyb predlaktia dlaňou smerom hore. Supinácia je opak pronácie.

T

Testosteron = primárny, prírodný anabolický steroidný hormon produkovaný predovšetkým semenníkmi a v malom množstve nadladvinami u mužov aj žien. Testosteron je zodpovedný za stav svalovej hmoty a tiež aj za mužské pohlavné znaky akými sú: hrubý hlas, ochlpenie, plešatenie.

Trapéz = trapézový, zádový sval – hovorově.

Trhačky = vyrábajú sa z kože alebo nylonu, so šírkou asi 4- 6 cm a dĺžkou približne 30- 40 cm. Trhačky sú ukončené slučkami, ktoré sa pripevnia o palce a druhým koncom sa omotajú okolo činky a ruky. Dodávajú väčšiu úchopnú silu.

Tréning = vykonávání jednotlivých cviků dle tréningového plánu.

Tréningový plán = sestava cviků sestavena na procvičení jednotlivých tělových partií.

Tukové tkanivo = místo pod kožou kde je v těle uložený tuk.

U

Úchop = způsob uchopení čínky.

Úpon = místo ve, kterém je sval uschycen na kost.

V

Vroubkování = drsná část čínky zamezující proklouznutí.

Z

Začátečník = osoba, která se posilování věnuje méně jak 6 měsíců.


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *


*