Cvičení doma
Vše o cvičení, posilování a kulturistice

Posilovací powerbally

Top Posilovací Powerball

Facebook

Doporučujeme

Pro relax po posilování jsou finské domácí sauny ideální volbou. Pokud nemáte dostatek místa, je výhodným řešením infrasauna Saunasystem, která se vejde do každého bytu!

Sportovní hodinky Apple Watch vám usnadní kontrolu vašeho tréninku. Doporučujeme pořídit nejnovější Apple Watch Series 4 pro snadné sdílení výkonů s přáteli.

Anketa

Jak dlouho cvičíte nebo posilujete

Zobrazit výsledky

Loading ... Loading ...

Návštěvy

TOPlist

Povánoční boj s tuky

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Zná to asi každý, Vánoce jsou svátky, kde se okolo nás neustále točí něco dobrého k mlsání, tučná jídla, cukroví, ovoce, chlebíčky a tak dále, a tak dále. Ti, kteří mají svou vůli ze železa, se něčím takovým vůbec nenechají rozházet, ovšem většina z nás, tento nápor lákadel na naše chuťové pohárky prostě nevydrží, a vábení dobrot podlehne.

Bohužel pro nás, pamlsky a jídlo, které se o Vánocích připravuje je velice energeticky náročné, tučné a našemu tělu ne příliš prospěšné. I díky tomu nejednomu naroste bříško a zakulatí se boky. Po novém roce tak přichází jasné a striktní zaříkávání, že ony špíčky musí jít dolů. Ovšem boj s tuky je velice náročný a zdlouhavý a proto je nutné držet se několika základních pravidel.winter_workout_gear

Tím prvním pravidlem je: Dřete!

Ať už máte ve své skříňce sebelepší spalovač tuků, nebo zázračné přístroje na jejich vyklepávání, to vše vám nikdy nepomůže účinně zhubnout. Základem je pohyb a to opravdu vydatný pohyb, po kterém budete umírat, a který se musíte naučit milovat. Vyzkoušejte nejrůznější intervalové tréninky, HIIT tréninky, či super série v posilovně, které vám pomohou nastartovat metabolismus a vy tak budete spalovat vaše vánoční zásoby co nejefektivněji.WinterWorkoutBigstock_0

Druhým důležitým pravidlem je. Výdrž!
Výsledky se nedostaví hned, ale až po čase. Kdo chce všechno hned, nemá nic. A přesně to platí i u cvičení. Tělo je velice pohodlné a líné a nerado se přizpůsobuje nové zátěži. Někdy to může trvat i dva měsíce, než tělo začne na změněný tělesný rytmus odpovídat. Nespoléhejte se na váhu. Svalstvo je těžší než tuky a proto možná i přiberete. Je důležité kontrolovat se v zrcadle a měřit se metrem. Jen tyto dvě věci vám bude opravdu dobrými rádci o vašem progresu. The-‘get-fit’-Christmas-countdown-5-3-fun-Christmas-party-ideas-a-killer-abs-workout-for-a-flat-tummy-no-matter-what-01-770x587

A do třetice: Zaměřte se na problémové partie!
Chcete mít ploché bříško? Pak je potřeba zaměřit sena bříško a dávat mu ob den pořádně zabrat. Velice důležité je však nezapomínat na ostatní tělesné partie, tělo procvičujte celé, protože každý sval souvisí s každým. Je potřeba procvičovat kompletně celé tělo a problémové partie zatěžovat ještě o něco více. Procvičujte je s menší zátěží a větším počtem opakování, protože právě to vaše tukové zásoby nesnáší a vyžene je to z těla pryč.xmas-workout-art_0


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *


*