Cvičení doma
Vše o cvičení, posilování a kulturistice

Posilovací powerbally

Top Posilovací Powerball

Facebook

Doporučujeme

Pro relax po posilování je finská domácí sauna ideální volbou. Pokud nemáte dostatek místa, pořiďte si infrasauny Saunasystem, které se vejdou do každého bytu!

Anketa

Jak dlouho cvičíte nebo posilujete

Zobrazit výsledky

Loading ... Loading ...

Návštěvy

TOPlist

Kvalitní sacharidy jsou základ všeho

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Hroznový cukr, med, celulóza, vláknina, nebo brambory, to všechno má jedno společné. Tímto pojítkem je kvalitní zdroj sacharidů. Liší se počtem uhlíkových jader a tedy i v tom, jak rychle vaše tělo tyto sacharidy spálí. Nejlépe si naše tělo umí poradit s monosacharidy, tedy ovocným cukrem, medem, či hroznovým cukrem. Později přicházejí na řadu disacharidy a nakonec jsou to polysacharidy.

Všeobecně platné pravidlo zní: Čím kratší řetězec, tím vyšší glykemický index. Jedná se o hodnotu glukózy v krvi. Funkce sacharidů je v našem organismu velice důležitá a v podstatě nezastupitelná. Hlavní roli zde hrají jako palivo pro naše tělo. Bez cukru a jeho zásob bychom příliš dlouho nevydrželi. Nebyli bychom schopni chodit, pracovat, a již vůbec ne sportovat.Foods-with-no-Carbs

 

Pokud řekneme sacharidy, určitě se nám vybaví sladkosti, cukr a slazené nápoje. Máme zakódováno, že pokud budeme tento cukr konzumovat, pokyneme a je to také pravda, zvláště pokud budeme mlsat navečer a nejlépe v posteli, nebo na gauči. O něco bezpečnější sacharidy najdeme například v přílohách jako je rýže, celozrnné pečivo, ovesné vločky či brambory. Energie se z těchto potravin uvolňuje postupně. Nehrozí tedy, že hladina glykemického indexu bude kolísat.herve5_c

Právě stabilní glykémie je pro správnou funkci organismu základem. Ta se mění po každém jídle a po vyplavení inzulinu zase klesá. Velké výkyvy však nastávají, pokud se přejídáme, nebo v případě kdy pijeme alkohol. Stabilní glykémie je také důvodem, proč většina odborníků doporučuje jíst minimálně 5x denně.827762

Sacharidy je nejlepší přijímat ráno a dopoledne. Tím získáme jistotu, že je do večera spálíme. Konkrétně snídaně by měla být doslova nabyta sacharidy. Proto jsou doporučeny například ovesné vločky s medem, a mlékem, popřípadě ovocem. Sacharidy jednoznačně nepodceňujte a hlavně se jich nebojte.


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *


*