Cvičení doma
Vše o cvičení, posilování a kulturistice

Posilovací powerbally

Top Posilovací Powerball

Facebook

Doporučujeme

Pro relax po posilování jsou finské domácí sauny ideální volbou. Pokud nemáte dostatek místa, je výhodným řešením infrasauna Saunasystem, která se vejde do každého bytu!

Sportovní hodinky Apple Watch vám usnadní kontrolu vašeho tréninku. Doporučujeme pořídit nejnovější Apple Watch Series 4 pro snadné sdílení výkonů s přáteli.

Anketa

Jak dlouho cvičíte nebo posilujete

Zobrazit výsledky

Loading ... Loading ...

Návštěvy

TOPlist

Kalistenika

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Ve světě fitness existuje mnoho táborů, které mají své pravdy, za kterými si pevně jdou a těmi ostatními opovrhují. Jedním z nich jsou i zastánci čisté kalisteniy, tedy cvičení pouze s vlastní váhou svého těla. Vy nemusíte být vůbec ortodoxní. Stačí si pouze kalisteniku vyzkoušet na vlastní kůži. Pak teprve uvidíte, zda vám vyhovuje či nikoliv.

Jedná se o skvělou fitness výzvu, kterou zvládnete v pohodě u sebe doma. Jedná se o bezvadný způsob jak spálit tuky a pozvednout svou fyzickou, ale i duševní pevnost. Kalistenika totiž vznikla ve starověkém Řecku, jako gymnastika, zejména v řecko-římském stylu. Toto cvičení mělo mladým Řekům dodávat fyzické, duševní i psychické síly a pomáhalo jim jejich tělo udržovat na tolik flexibilní, aby byli vynikající i v boji. V devatenáctém století pak byla kalistenika znovu objevena v Americe, kde jí z počátku cvičili především ženy. 59df8be041294079b94ad348697cf709

Mnoho cviků z kalisteniky se poté přeneslo i do standardního cvičení. Velká spousta jejich cviků vychází také z každodenních pohybů, které člověk vykonává a které tak budete mít sebemenší problém zvládnout. Pokud tedy tyto cviky zařadíte do pravidelného denního cvičení, pak u vás dojde k silově funkčnímu rozvoji svalové hmoty. Kalistenika je navíc výborná v tom, že pokud se jí věnujete opravdu poctivě a pravidelně, výsledky se dostaví velice rychle. popkorn.pl_sport-i-rekreacja_kalistenika_336320

Mezi její největší přednosti patří zlepšení zdatnosti, posilování celého těla, je určena i pro začátečníky, měla by být cvičena alespoň 3x týdně, je vhodná pro muže i ženy, a k jejím cvičení potřebujete v podstatě jen své tělo. Navíc se dá cvičit jak jednotlivě, tak i ve skupině a její cvičení by mělo probíhat v rychlém tempu. Stačí si tak jen zapnout rychlou svižnou hudbu, a pustit se do toho. 15-20 minut denně bohatě stačí.origin_IedvesmaiMotivacijai-4-14

My vám zde nyní přinášíme krátký plán na jedno cvičení:

Cvik Počet opakování
Jumping Jacks 100
Zkracovačky 90
Dřepy 80
Zvedání nohou vleže 70
Jumping Jacks 60
Zkracovačky 50
Dřepy 40
Zvedání nohou vleže 30
Natahování nohou v sedu 20
Kliky s výskokem 10

Tento druh pohybu je také základem pro street workout. Podívejte se tedy na video profíků z Česka, kteří se tomuto druhu cvičení již nějaký ten pátek věnují.

 


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *


*