Stisk a zápěstí jsou poměrně opomíjenými partiemi, pakliže jde o posilování doma nebo v posilovně. I těmto částem těla je třeba věnovat dostatečnou péči a pracovat na jejich posílení.

Pokud cvičíte v posilovně, je nejzákladnějším cvikem hrazda. Chytnete se na hrazdě a nehybně visíte dolů. Celá váha těla efektivně posiluje vaše zápěstí, které je však třeba i patřičným způsobem regenerovat a nepřetěžovat.

Z obecného hlediska platí a především u této často namáhané partie, že čas regenerace musí být mnohonásobně delší, než samotné posilování.

Cvičte zápěstí také doma

Rozhodnete-li se posílení této části těla věnovat v domácím prostředí, není nic snazšího, než si pořídit speciální posilovací kleště nebo gumový míček. Mačkáním těchto produktů pracujete na posílení zápěstí a stisku ruky.

K dostání jsou výrobky odlišné tuhosti, které je třeba vybírat s přihlédnutím k fyzické síle.

Obrázek převzat z webu www.freedigitalphotos.net (autor: stockimages).