Cvičení doma
Vše o cvičení, posilování a kulturistice

Posilovací powerbally

Top Posilovací Powerball

Facebook

Doporučujeme

Pro relax po posilování jsou finské domácí sauny ideální volbou. Pokud nemáte dostatek místa, je výhodným řešením infrasauna Saunasystem, která se vejde do každého bytu!

Sportovní hodinky Apple Watch vám usnadní kontrolu vašeho tréninku. Doporučujeme pořídit nejnovější Apple Watch Series 4 pro snadné sdílení výkonů s přáteli.

Anketa

Jak dlouho cvičíte nebo posilujete

Zobrazit výsledky

Loading ... Loading ...

Návštěvy

TOPlist

Cvičení a genetika

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Každý jsme jiný a pro každého je cvičení a rýsování postavy jinak náročné. Už jsme si zde povídali o nejrůznějších tělesných typech, které poskytují danému jedinci jiné podmínky pro budování svalové hmoty. Krom toho však v cvičení hraje roli ještě jedna důležitá věc, se kterou však také můžeme pracovat, a tou je genetika.

To že je každý člověk jiný, má jinou postavu a jeho tělo mu nabízí jiné podmínky, si zde nejspíše říkat vůbec nemusíme. Někdo prostě má to štěstí, že pro dokonalou postavu nemusí dělat příliš, a někdo naopak musí potit krev, aby to na něm bylo alespoň trochu vidět.170623_ecto-meso-endo

Pokud děláte vše správně a to v dlouhodobém intervalu, můžete opravdu s čistým svědomím říci, že za vaše pomalé pokroky může vaše genetika. Průměrný muž měří 177cm, váží 74 kilogramů. Jeho tělo je tvořeno 40 litry vody, 15 kilogramy bílkovin a 9 kilogramy tuku. Svalová hmota představuje asi 42,5% tělesné váhy. Průměrnému muži navíc koluje v jeho žilách okolo 6 litrů krve a jeho srdce váží zhruba půl kilogramu s objeme 700 ml.genetics-at-work2

Průměrná žena oproti němu váží 66 kilogramů a měří 164 cm. V pase má 85 cm a její tělo je tvořeno asi 35 kilogramy vody a 24 kilogramy tuku. Procentuální zastoupení svalové hmoty v těle průměrné ženy je o 25% menší, než u průměrného muže. Průměrná žena má navíc 4,5 litrů krve, kterou pumpuje srdce vážící 300 gramů a jeho objem je také o dost menší, než u průměrného muže.Screen_Shot_2014-06-10_at_1.06.20_PM

Je jasné, že se tomuto průměru zcela jistě vymykáte, alespoň v některém z bodů. Může se ovšem lišit nejen fyzicky, ale také myšlenkovými pochody, které poté ovlivňují samotnou fyzickou kondici. Díky tomu také každý z nás reaguje zcela jinak na nejrůznější vnější podměty, a pro každého je ideální trochu jiný jídelníček i tréninkový plán.genetics-and-losing-weight-building-muscle

V minulých letech byl tento jev zkoumán na Nebraské univerzitě, kde byl vzorku 250 mužů předložen stejný tréninkový plán bicepsu. Po skončení pokusu bylo zjištěno, že se u poloviny testovaných osob biceps zvětšil o 20%. U pěti subjektů se zvětšil dokonce o 40% a dvacet mužů svůj biceps naprosto stejným cvičením zvětšilo jen o 5%. Právě genetická danost je odpovědí na otázku, jak je to možné. Každá genetika totiž naprogramuje lidské tělo, potažmo svalový růst na trochu jinou hladinu a právě tato hladina následně ovlivňuje to, jak moc naše tělo poroste.


Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *


*