Cvičení doma
Vše o cvičení, posilování a kulturistice

Posilovací powerbally

Top Posilovací Powerball

Facebook

Doporučujeme

Pro relax po posilování je finská domácí sauna ideální volbou. Pokud nemáte dostatek místa, pořiďte si infrasauny Saunasystem, které se vejdou do každého bytu!

Anketa

Jak dlouho cvičíte nebo posilujete

Zobrazit výsledky

Loading ... Loading ...

Návštěvy

TOPlist

Tréningové plány

Tréningové plány pro cvičení a posilování.

Nejlepší cvičební plán pro ladné nohy

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Léto je pomalu tady a s ním i období odhalených nohou v plavkách i šortkách. Proto vám přinášíme cvičební plán, který vám pomůže zeštíhlit a zpevnit vaše nožky. Díky němu se nebudete muset stydět za to, jak v létě vypadáte a konečně budete mít takovou postavu, jakou potřebujete. Celý příspěvek

Hardcore jménem Tabata!

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Pokud patříte k té skupině absolutních bláznů, kteří mají potřebu ze svého těla vydávat naprosté maximum, pak vám dnes uděláme radost. Přinášíme vám totiž Tabatu,  což je absolutní drtič veškeré energie ve vašem těle. Celý příspěvek

Intervalový trénink: řekněte tukům sbohem!

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Intervalový trénink je ideální variantou pro ty, kteří rádi cvičí jednoduchým a příjemným způsobem. Cvičení probíhá tak, že se nejprve cvičí při vyšší intenzitě, a postupně se přechází na menší a menší. Celé cvičení se dělá v krátkých intervalech. Běžec tak například běží dvě minuty sprintem, a následné dvě minuty zvolní a běží lehkým joggingem. Celý příspěvek

Intenzivní trénink břicha na 10 minut

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Správně vyrýsované a posílené břichu je proces na delší trať, který startuje již v kuchyni. Volba těch správných surovin, jejich poměry a množství do značné míry ovlivňují to, zda bude naše bříško zalité tukem či nikoliv. Neovlivní však velikost svalstva, od toho je zde pořádně vydatný trénink. Ten můžeme provádět buď v posilovně, ale také v poklidu domova. Celý příspěvek

Trénink celého těla s využití činek

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Dnes se podíváme na velice zajímavý tréninkový plán, který budete moci cvičit v poklidu vašeho domova, a který je zaměřený na procvičení celého těla. Využijete při něm především činky. A jaký je cíl tohoto plánu? Posunout vaše tělesné proporce zase o kus dál. Celý příspěvek

Pohyb základní prvek lidského těla: těžší úroveň

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Po krátké pauze vám opět přinášíme pokračování v našem miniseriálu, který se věnuje zdokonalování našeho těla tak, aby nám poskytovalo co možná největší hybnou funkčnost. Dnešní tréninkový plán je o něco těžší než ten předchozí a budeme v něm provádět těžší modifikace předešlých cviků. Celý příspěvek

Pohyb: základní prvek lidského těla: První cviky

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

V druhém dílu našeho miniseriálu se podíváme na úplné začátky naší dlouhé cesty za plně funkčním a výkonným tělem, kterému budete postupně otevírat nové a nové brány doposud netušených možností. Celý příspěvek

Jednoduché obrázkové návody ke každodennímu cvičení

Galerie obsahuje celkem 7 obrázků.

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Základním klíčem k tomu správnému tělu jsou dvě věci. Tou první je správný jídelníček, bez kterého neuděláte ani ránu a který vás bude vystřelovat výš a výš, až vaše tělo bude dokonale vyrýsované. Ovšem pokud budete pouze správně jíst, bude vám to také málo platné, musíte do toho alespoň trochu zařadit správný pohyb. Je jedno jaký, ale hlavně pravidelný. My vám přinášíme obrázkové návody na jednoduché denní programy, které budete mít odcvičeny za pár minut, a které vám vaše tělo vyseká k nepoznání. Celý příspěvek

Základní trénink u vás doma

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Také jste se po Vánocích rozhodli, že do toho praštíte a nadbytečným kilům řeknete navždy sbohem? Pak je pro vás nejdůležitější stanovit si to, jak začnete. Mnoho lidí se pustí do cvičení, aniž by si to nějak více promysleli a brzy zjistí, že si naložili v zápalu až příliš velkou zátěž, která jim bere příliš mnoho energie. Výsledkem pak je zanevření na jakékoliv cvičení a návrat zpět k pohodlnému způsobu života. My jsme se však rozhodli do začátku vám trochu pomoct a přinášíme vám základní cvičební plán, se kterým to dokážete. Celý příspěvek

Tabata trénink

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Pokud nejste zcela spokojeni s rychlostí růstu vašeho svalstva, nebo jste se jen zasekli na mrtvém bodě a hledáte něco nového, co by váš opět nastartovalo a vystřelilo až ke hvězdám, přinášíme vám metodu Tabata, která vám zatopí, ale uvidíte, že přinese své výsledky.
Celý příspěvek