Cvičení doma
Vše o cvičení, posilování a kulturistice

Posilovací powerbally

Top Posilovací Powerball

Facebook

Doporučujeme

Pro relax po posilování jsou finské domácí sauny ideální volbou. Pokud nemáte dostatek místa, je výhodným řešením infrasauna Saunasystem, která se vejde do každého bytu!

Anketa

Jak dlouho cvičíte nebo posilujete

Zobrazit výsledky

Loading ... Loading ...

Návštěvy

TOPlist

Cviky

Cviky pro cvičení a posilování doma

Dřep jako základní cvik na nohy

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Mnoho lidí říká, že správné cvičení by se mělo skládat hned z několika cviků. Těmi jsou dřep, benchpress a mrtvý tah. Všechny tyto cviky jsou určeny na jednotlivé největší partie a my se dnes zaměříme na první z nich, kterou je dřep. Celý příspěvek

Benchpress jako základní cvik na prsní svalstvo

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Pokud patříte mezi cvičící začátečníky, pak určitě od někoho uslyšíte, že základem všeho jsou tři cviky a to dřep, benchpress a mrtvý tah. My se v našem seriálu na jednotlivé cviky zaměříme a odhalíme si jejich správné provádění. Hrdinou dnešního dne bude benchpress. Celý příspěvek

Metoda Finish Him!

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Pokud navštěvujete posilovnu ať už doma či ve městě, a vaším cílem je získat tam nejen objem, ale také vyrýsovanou postavu, pak by vás mohla zajímat metoda Finish Him. Celý příspěvek

Intenzivní trénink břicha na 10 minut

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Správně vyrýsované a posílené břichu je proces na delší trať, který startuje již v kuchyni. Volba těch správných surovin, jejich poměry a množství do značné míry ovlivňují to, zda bude naše bříško zalité tukem či nikoliv. Neovlivní však velikost svalstva, od toho je zde pořádně vydatný trénink. Ten můžeme provádět buď v posilovně, ale také v poklidu domova. Celý příspěvek

Pohybový extrém: běh do schodů

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Posilujete nohy? Už vás nebaví klasické dřepy nebo běhání? Tak vyzkoušejte něco nového! Tím by mohlo být například běhání do schodů. Skvěle tím posílíte nohy a prorýsujete svaly na nich. Zároveň se také jedná o fyzicky velice náročnou činnost, která posílí cévní systém a dýchací soustavu. Spálíte tuk, omezíte riziko cévních chorob a posílíte imunitní systém. Blahodárně běhání do schodů působí i na stres a dlouhodobé doplnění energie. Celý příspěvek

Trénink celého těla s využití činek

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Dnes se podíváme na velice zajímavý tréninkový plán, který budete moci cvičit v poklidu vašeho domova, a který je zaměřený na procvičení celého těla. Využijete při něm především činky. A jaký je cíl tohoto plánu? Posunout vaše tělesné proporce zase o kus dál. Celý příspěvek

Pohyb základní prvek lidského těla: těžší úroveň

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Po krátké pauze vám opět přinášíme pokračování v našem miniseriálu, který se věnuje zdokonalování našeho těla tak, aby nám poskytovalo co možná největší hybnou funkčnost. Dnešní tréninkový plán je o něco těžší než ten předchozí a budeme v něm provádět těžší modifikace předešlých cviků. Celý příspěvek

Pohyb: základní prvek lidského těla: První cviky

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

V druhém dílu našeho miniseriálu se podíváme na úplné začátky naší dlouhé cesty za plně funkčním a výkonným tělem, kterému budete postupně otevírat nové a nové brány doposud netušených možností. Celý příspěvek

Běhání do schodů jako skvělé kardio i rýsovačka

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

V domácích podmínkách se některé cviky, či programy dodržují jen velice obtížně. Mohlo by se zdát, že bez činek, posilovacích věží a jiných potřebných pomůcek se ani v domácích podmínkách neobejdeme, to ovšem není tak úplně pravda. Improvizovat se dá vždy a všude a cvičení v domácích podmínkách taktéž není výjimkou. Celý příspěvek

Výbušné kliky: výbuchem až do vesmíru

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Email
  • RSS

Domácí posilování se dá provádět pouze se svou váhou, o tom jsme si povídali již několikrát. Dnes si představíme další z cviků, které spadají do této kategorie, tedy cviků s vlastní vahou, který je však opravdovou lahůdkou, protože je naprosto destruktivní a velice rychle vám ukáže vaše hranice. To ovšem přispívá k dokonalé fyzické připravenosti a efektivnímu boji s tukovými zásobami. A o nárůstu síly ani nemluvíme.
Celý příspěvek